健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1839.94 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.95 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　67.57 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約238 mgが過剰 摂取　3386.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　70.19 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2500.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　645.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.22 mgが不足 摂取　8.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　574.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.28 mgが不足 摂取　7.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.39 gが過剰 摂取　8.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)		ちまき バナナ ヨーグルト ドーナツ	豆腐ハンバーグ ゆで卵 ほうれん草のおひたし ミニトマト ご飯 梅干し 昆布 クッキー	ドロップ 豆腐ハンバーグ スパゲティ みそ汁 納豆 デミグラスソース	1867.5	kcal
5月13日(火)		ピザトースト バナナヨーグルト 豆乳（無調整） MOSTチュアブル 鉄分 コーヒー	ご飯 野菜炒め 黒豆 炒り卵 ミニトマト サラダスパゲティ クッキー	バナナ ごはん みそ汁 野菜炒め 納豆 牛乳 ウーロン茶	1541.2	kcal
5月14日(水)		食パン バナナヨーグルト	ごはん 豆腐ハンバーグ ピーマンの炒め物 ミニトマト	ごはん 茄子の煮物 みそ汁 納豆 牛乳 ビール	1480.3	kcal
5月15日(木)
5月16日(金)		バナナ ヨーグルト 豆乳（無調整） ツナサンド	ごはん 茄子の煮物 黒豆 卵 ブロッコリー ミニトマト 食パン	マドレーヌ 焼きビーフン ビール 梅酒 ウーロン茶	2570.3	kcal
5月17日(土)		デニッシュパン バナナ ヨーグルト サラダ	コーヒー ドーナツ	豆腐ハンバーグ みそ汁 納豆 豆ご飯 ココナツ 牛乳	1928	kcal
5月18日(日)		ドリア バナナヨーグルト	ソムタム バジル炒め トムヤムガイ ご飯 シュークリーム	ゆで卵 ハム 牛乳	1834.4	kcal
5月19日(月)		トースト バナナヨーグルト 豆乳（無調整）	タイカレー 春雨サラダ ごはん パン	豆ご飯 黒豆スープ かまぼこ	1232.9	kcal
5月20日(火)		食パン バナナヨーグルト 豆乳（無調整） ポーションイチゴジャム	ドリア ニラの卵とじ ブロッコリー マヨネーズ マンゴージュース	食パン ロールケーキ タイカレー 豆ご飯 ニラの卵とじ 牛乳	2020.6	kcal
5月21日(水)
5月22日(木)		トースト ヨーグルト 豆乳	ごはん かつ閉じ スパゲッティ キャベツ トマト	ミルクボーロ ちゃんぽん からあげ	1886.5	kcal
5月23日(金)
5月24日(土)		トースト マンゴー 牛乳 ヨーグルト	チーズケーキ 冷やし中華 プリン	かぼちゃの煮物 みそ汁 豆ご飯 納豆 牛乳	1855.8	kcal
5月25日(日)		食パン マンゴー ヨーグルト 牛乳 ブルーベリージャム	ショコラカスタードパイ チーズパン ミニトマト みかん フレンチクルーラー カフェオレ	親子丼 みそ汁 納豆 キムチ ごはん 牛乳	2021.8	kcal
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)