健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約225 kcalが過剰 摂取　3029.16 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.1 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　111.65 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約4738 mgが過剰 摂取　8675.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　92.18 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3469.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　699.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1415 μgが過剰 摂取　4414.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.93 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　591.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　536.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量