健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2316.63 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.8 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　70.53 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3768.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.57 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約165 mgが不足 摂取　1834.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　222.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1 μgが不足 摂取　199 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　9.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.87 gが過剰 摂取　8.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)		味噌汁 ご飯 ボス レインボーマウンテ...	ご飯 コロッケ キャベツ お茶	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 鯵のフライ キャベツ ナス（漬け物） お茶 ワイン（白） ミックスナッツ	2013.9	kcal
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)		味噌汁 ご飯 ボス レインボーマウンテ...	ほうじ茶 ご飯 若鶏の唐揚げ キャベツ えんどう豆	ご飯 焼き鳥 キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎 マルちゃん 塩ラーメン ...	3095.9	kcal
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)		ご飯 味噌汁 ポッカコーヒーオリジナル... スポーツドリンク	ご飯 エビフライ なすびの焼き浸し ほうじ茶	えびシュウマイ マグロの刺身 ごはん 味噌汁 鯨肉の刺身 大根サラダ モロヘイヤ ワイン（白） ワイン（白） 落花生	1840.1	kcal
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)