健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約424 kcalが不足 摂取　979.2 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 約32 gが不足 摂取　143 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1423.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　27.6 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約534 mgが不足 摂取　1066.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　237.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.5 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.6 μgが不足 摂取　106.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)		コーヒー ご飯 サラダ カレー 海藻サラダ ポン酢 ゴマドレッシング	ご飯 ちくわ 揚げ出し豆腐 卵焼き		1202.5	kcal
5月17日(日)		ご飯 高菜 カレー 巻き寿司 コーヒー			755.9	kcal
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)