健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約33.4 kcalが不足 摂取　1369.65 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.8 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.5 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2665.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2077.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　947.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　365.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)	ご飯 えんどう豆 金平ごぼう		バナナ ご飯 コンソメスープ サツマイモサラダ	ご飯 カレー 納豆 もずく 紅茶 しょうが ブロッコリー ナン レーズンパン	2289.5	kcal
5月24日(火)		しょうが 紅茶 イチゴ 桃山 1個 クラッカー するめ（乾）			449.8	kcal
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)