健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1605.4 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.06 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　51.76 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2775.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.85 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約326 mgが不足 摂取　1674.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.25 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　257.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.3 mgが不足 摂取　57.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)				ごはん おすいもの もやし きゅうり にくじゃが 焼き鮭 納豆	1416.8	kcal
8月4日(火)		しらすのふりかけ ごはん	カレー	アジの干物 トマト きゅうり 味噌汁 ツナサラダ 納豆 ごはん 豆乳	2827.8	kcal
8月5日(水)		焼きアジ ごはん バームクーヘン お吸い物		ほっけ たまごごはん ツナサラダ お吸い物	1656.1	kcal
8月6日(木)		パン ベーコンエッグ アボガド	豚丼	ゴーヤチャンプル 納豆 ごはん 味噌汁	2433.2	kcal
8月7日(金)		ちらし寿司	ちらし寿司	パスタ	994.4	kcal
8月8日(土)		シリアル	そば	お好み焼き	1058.3	kcal
8月9日(日)			スコーン トマト	卵焼き パスタ トマト	1220.3	kcal
8月10日(月)
8月11日(火)			とまと チャーハン	ご飯 とまと ゴーヤチャンプル みそしる	1236.3	kcal
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)