健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月4日）

エネルギー 約208 kcalが過剰 摂取　2827.8 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約14 gが過剰 摂取　473 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約791 mgが過剰 摂取　4727.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.4 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3042.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　456.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　823.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　408.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量