健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約473 kcalが不足 摂取　951.2 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 約63.8 gが不足 摂取　114.25 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　17.85 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　626.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.1 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約620 mgが不足 摂取　1379.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　257.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　250.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.7 μgが不足 摂取　192.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが不足 摂取　1.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		オレンジ キュウイ 麦芽コーヒー	ご飯 ほうれん草の胡麻和え アボガド オクラ 萌やし 梅クエン酸	麺棒一番 たらこスパゲテ... チキンカレーライス	1751.8	kcal
6月3日(火)		バレンシアオレンジ 梅クエン酸			150.6	kcal
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)