健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1530.68 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.35 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　41.57 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1575.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.96 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2036.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　444.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)			ファイバーワイズ メルアップ1000 トリプルアップコラーゲン		143.5	kcal
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)		バレンシアオレンジ	インスタントラーメン（袋... ほうれん草の胡麻和え きゅうり	寿司　（回転） メロン キュウイ 納豆青汁	2531	kcal
5月16日(金)		納豆青汁	納豆青汁 菓子パン　　 麦芽コーヒー 麦芽コーヒー ゆでたまご とうもろこし	ご飯 中 ほうれん草の胡麻和え とうふ アボガド ミニトマト バレンシアオレンジ 納豆青汁	1796.1	kcal
5月17日(土)			ご飯 大 目玉焼き　　 さやいんげんのベーコン炒...	ピーマン炒め 糸こんにゃく ご飯小 寿司　６貫 なめこととうふのみそ汁 梅クエン酸 納豆青汁 麦芽コーヒー	1732.5	kcal
5月18日(日)		納豆青汁 麦芽コーヒー	キウイフルーツ 納豆青汁	ご飯 大 魚汁 豆腐	951.8	kcal
5月19日(月)		納豆青汁 アボガド	ネーブルオレンジ ぶどう ピザーラ・ドリトスイタリ... ジュース	ご飯 スープ サラダ コーヒー	1348.6	kcal
5月20日(火)		納豆青汁 バレンシアオレンジ キュウイ 納豆青汁 麦芽コーヒー	ご飯 大 ほうれんそう胡麻あえ ほうれん草のお浸し ほうれんそうともやしのお... ゆでたまご きゅうり コーヒー牛乳	ご飯 ミネストローネ ゴーヤチャンプルー 梅クエン酸	1757.5	kcal
5月21日(水)		ネーブルオレンジ キュウイ	ご飯 ほうれん草の胡麻和え アボガド アスパラ きゅうり	スパゲッティ ご飯 菓子パン　　 チョコレートパイ コーラ	2678.3	kcal
5月22日(木)		コンソメスープ ネーブルオレンジ	麦芽コーヒー ワンタンメン ご飯 アスパラガス たまご 萌やし ワンタンメン ご飯 アスパラガス たまご 萌やし		2198.6	kcal
5月23日(金)			お茶漬け ほうれん草の胡麻和え	てんぷら バレンシアオレンジ ご飯大 ほうれん草の胡麻和え ゴーヤ 大根とキュウリのサラダ ジュース 納豆青汁	1477.4	kcal
5月24日(土)		ご飯 ほうれん草の胡麻和え ゴーヤ 萌やし アスパラガス			361.7	kcal
5月25日(日)			沖縄そば チャーハン 菓子パン	キノコカレーライス マドレーヌ	2050.4	kcal
5月26日(月)			大きなぶどうパン [袋]... 麦芽コーヒー コーラ マフィン	ご飯 ミネストローネ チキン竜田	1680.2	kcal
5月27日(火)			鮭納豆朝食 コーラ	中華麺 納豆青汁	1522.3	kcal
5月28日(水)			ルテインゴールド タルタル海老フライ丼		1025	kcal
5月29日(木)			弁当 クッキー コーヒー コカ･コーラ [カン] ... ハンバーガー	カレー	1924.4	kcal
5月30日(金)			ご飯 納豆 目玉焼き ジュース 納豆青汁	えび天そば ご飯 マカロニサラダ	1508	kcal
5月31日(土)		納豆青汁	ご飯 焼き魚 マカロニサラダ 珈琲ゼリー		864.9	kcal