健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

材料

＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊ピーマン 20g 4.4 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊卵 30g 45.3 kcal
＊米・もち米 100g 168 kcal
    354.2 kcal
チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 354.2 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 42.9 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 210 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 272 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 39.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 190 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 32.6 mg
 
32.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 30.9 μg
 
41.2%
 内訳
＊葉酸 46.1 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 136 mg
 
18.1%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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