健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1925.45 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約33.3 gが不足 摂取　141.66 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　53.84 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3057.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.75 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1197 mgが不足 摂取　803.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　87.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23 mgが不足 摂取　62.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27 μgが不足 摂取　173.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)		ごはん たまご	ごはん あらびき 卵焼き ねぎとろ巻	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サーロインステーキ あじ だいこんと手羽元の煮物 たまご ごはん	2366.7	kcal
5月3日(土)		ごはん たまご			316.9	kcal
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)		ヤクルト400LT	シーチキンマヨネーズ スープ春雨 トマト	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ポテトサラダ 枝豆 ねぎ塩チキン まる旨中華そば	1654.8	kcal
5月8日(木)			唐揚げマヨ シーチキンマヨネーズ スープ春雨 白湯とんこつ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ビアソーセージ ぶり うずらの卵フライ えび串団子 まる旨きつねうどん	1887.2	kcal
5月9日(金)			ランチ（ラーメン）	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ビアソーセージ 豆腐のハンバーグ 揚げ餃子 なつかしい味のナポリタンスパゲッティ	2660.9	kcal
5月10日(土)			ごはん 野菜たっぷり中華丼の具	アサヒ スーパードライ ... するめいか 鶏の唐揚げ サラダ いいちこ チキンライス まる旨きつねうどん	2090.4	kcal
5月11日(日)		コーヒー 富山県産コシヒカリごはん 乙カレー		アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ かにかま 白身魚のフライ するめいか エビフライ 牛肉コロッケ さぬきうどん	2089.9	kcal
5月12日(月)		プロテイン（チョコレートミルク） コーヒー ヤクルト400LT ミルミルS	ランチ（親子丼）	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ かにかま 肉しゅうまい ベビーチーズ まる旨きつねうどん	2583	kcal
5月13日(火)		プロテイン（チョコレートミルク） コーヒー ヤクルト400LT ミルミルS	イカ天せいろ せいろ大盛り	スーパードライ いいちこ サラダ かにかま まる旨きつねうどん	1837	kcal
5月14日(水)		プロテイン（チョコレートミルク） コーヒー ヤクルト400LT	シーチキンマヨネーズ スープ春雨 マイルドカレー	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ するめいか ねぎ塩チキン ベビーチーズ 富山県産コシヒカリごはん 野菜たっぷり中華丼の具	2019.1	kcal
5月15日(木)			ランチ（田中そば） コーヒー	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ	1641.4	kcal
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)		まる旨きつねうどん	たらこスパゲッティ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ かにかま ポテトサラダ サーロインステーキ 富山県産コシヒカリごはん キーマカレー	2590.1	kcal
5月19日(月)		プロテイン（チョコレートミルク）	ツナマヨネーズ スープ春雨 トマト	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ かにかま するめいか 鶏の唐揚げ なつかしい味のナポリタンスパゲッティ	1860.7	kcal
5月20日(火)		プロテイン（チョコレートミルク）	シーチキンマヨネーズ スープ春雨　野菜コンソメ		498	kcal
5月21日(水)		コーヒー ヤクルト400LT	直火焼たらこ 鶏五目 スープ春雨 中華たまご	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ かにかま ねぎ塩チキン するめいか まる旨きつねうどん チキンライス	1981.6	kcal
5月22日(木)		コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（風龍）	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ かにかま 肉しゅうまい マグロの刺身 うまみとコクのなす入りミートソース スパゲッティ	2353	kcal
5月23日(金)		コーヒー ヤクルト400LT	納豆巻き 直火焼たらこ スープ春雨 白湯とんこつ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ かにかま マグロの刺身 冷やし中華 えびピラフ	1847	kcal
5月24日(土)		コーヒー ヤクルト400LT	富山県産コシヒカリごはん 野菜たっぷり中華丼の具	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ かにかま やわらかチキン レモン＆バジル 枝豆 まる旨きつねうどん えびピラフ	1877.5	kcal
5月25日(日)		コーヒー	なつかしい味のナポリタンスパゲッティ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ かにかま タイの刺身 コロッケ さぬきうどん	1644.5	kcal
5月26日(月)		コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（とんかつ）	スーパードライ いいちこ 枝豆 メンチカツ サラダ かにかま まる旨きつねうどん	2153.7	kcal
5月27日(火)		コーヒー ヤクルト400LT	天丼	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ かにかま かんぱち チキン南蛮 チキンとタイカレー イエロー 富山県産コシヒカリごはん	2481.1	kcal
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)