健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約552 kcalが不足 摂取　825.14 kcal 目安　1377 ～ 2410 kcal 炭水化物 約89.4 gが不足 摂取　82.58 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　21.96 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1716.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　23.73 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1449 mgが不足 摂取　551.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　156.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　44.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.8 μgが不足 摂取　22.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量