健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約816 kcalが不足 摂取　566.79 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　60.15 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　15.45 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　779.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　17.92 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1666 mgが不足 摂取　334.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　119.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　290.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.4 μgが不足 摂取　20.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　22.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		コーヒー			6.4	kcal
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)			スープで食べる温野菜 イ... ジンジャーエール M		264	kcal
9月7日(水)			サントリー緑茶 伊右衛門... いなりずし	シュークリーム アイスカフェオレ	648.4	kcal
9月8日(木)
9月9日(金)		コーヒー ヨーグルト　 コーヒー トースト		ヱビスビール [カン] ...	376.8	kcal
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)		グラノーラ コーヒー			449.4	kcal
9月14日(水)
9月15日(木)		カフェラテ S	ナン 50g×1.5		260.5	kcal
9月16日(金)			ご飯 大	和風おろしハンバーグ ごはん ヱビスビール [カン] ...	1189.8	kcal
9月17日(土)	ヱビスビール [カン] ...			コーヒー	153.4	kcal
9月18日(日)		グラノーラ コーヒー	冷やし中華		930.8	kcal
9月19日(月)		グラノーラ コーヒー ヨーグルト キウイフルーツ		バドワイザー マルちゃん 玄米ごはん ...	932.4	kcal
9月20日(火)			明太子おにぎり 鮭おにぎり 鶏の唐揚げ ソーセージ チョコプリン	バニラアイス	1994.5	kcal
9月21日(水)				玄米ご飯 アサヒ スーパードライ ...	333	kcal
9月22日(木)		大戸屋くろみつ豆乳			153	kcal
9月23日(金)
9月24日(土)		ホットドッグ カフェラテ M ヨーグルト			595.4	kcal
9月25日(日)			キリン一番搾り<生>ビー... 亀田のカレーせんミニ [...		214	kcal
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)