健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約347 kcalが不足 摂取　1036.28 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約100 gが不足 摂取　72.7 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　18.17 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1429.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　29.1 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1634 mgが不足 摂取　365.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　107.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.1 μgが不足 摂取　16.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)			カツ丼		1354.5	kcal
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)			オリジナルカレーライス ...		688	kcal
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)			たらこスパゲッティ		378	kcal
10月16日(日)				クラブハウス サンドイッ...	919	kcal
10月17日(月)
10月18日(火)		温ぶっかけおろしうどん いなりずし			579.4	kcal
10月19日(水)	トースト　８枚切 ヨーグルト		牡蠣フライ ごはん みそ汁 冷や奴	ヨーグルト 牡蠣フライ おにぎり もやし	1839.1	kcal
10月20日(木)			助六寿司	おにぎり　焼鮭 梅おにぎり 杏仁豆腐	1143.9	kcal
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)		ビッグマック マックフライポテト M アイスカフェオーレ			1143	kcal
10月26日(水)
10月27日(木)			オリジナルカレーライス ...	オムライス特製キノコソー...	1459	kcal
10月28日(金)
10月29日(土)			サーロインステーキ ライス		858.9	kcal
10月30日(日)
10月31日(月)