健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約906 kcalが不足 摂取　476.99 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約127 gが不足 摂取　46.49 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　12.52 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　786.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　13.01 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1668 mgが不足 摂取　331.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.6 μgが不足 摂取　9.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)			いなりずし 杏仁豆腐		365.4	kcal
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)			カツカレー 並		733	kcal
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)		コーヒー			6.4	kcal
11月9日(水)
11月10日(木)			そば		145.2	kcal
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)			うどん カフェラテ S		491.3	kcal
11月15日(火)			カプチーノ S オレンジジュース（100...		330	kcal
11月16日(水)				本場讃岐ぶっかけおろしう...	296	kcal
11月17日(木)		ベーコンレタスバーガー マックフライポテト M			805	kcal
11月18日(金)
11月19日(土)		コーヒー	シーフードカレー		547.6	kcal
11月20日(日)		コーヒー			6.4	kcal
11月21日(月)
11月22日(火)			うどん		427.8	kcal
11月23日(水)			チャーハン		376.8	kcal
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)		チリドッグ オレンジジュース S		ほうとう	1062.2	kcal
11月27日(日)
11月28日(月)			温ぶっかけおろしうどん いなりずし カフェラテ S		642.9	kcal
11月29日(火)		コーヒー 肉まん あんまん オリジナルチキン コーヒー			918.8	kcal
11月30日(水)