神社の杜下草刈り【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年10月05日（日）

神社の杜下草刈り
< シューズを買いに 　｜　眼科で検査ー1 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
玉子かけご飯・佃煮・漬物類・お茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・小松菜とソーセージの炒め物・ジャンボシュウマイ・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間11時　即眠れて夜中クレに起こされるが、しかとして眠る
スマホのアラーム音で目を覚ましウォーキング準備をして5時半出発
自治会長と鉢合わせ！バス停傍の掲示板の張り替えだそうだ
町会役員の方々の努力は大変なものだ　いつものコース13,000歩/6.5㎞ほど歩く
帰宅しシャワーを浴びホッとしたやさきスマホのアラームが鳴る
アレッ‼ないか予定でも？　8時50分集合、神社の下草刈りだったことを思い出した
朝飯もそこそこに慌てて準備をしてどうにかまにあった約1時間半草刈りをして終了
スマホ予定表も前日確認しなければと反省　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
87mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
144mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15333歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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