健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約617 kcalが不足 摂取　766.18 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約87.8 gが不足 摂取　85.22 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約20.7 gが不足 摂取　19.28 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1519.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　16.53 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1619 mgが不足 摂取　381.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　82.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　63.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.9 mgが不足 摂取　9.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.3 μgが不足 摂取　20.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)			かけうどん 白玉あずき	おでん ごはん 一番搾り とれたてホップ...	1077.2	kcal
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)			カレーライス		904.6	kcal
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)		おかゆ	ウィダーinゼリー エネ...	おかゆ ウィダーinゼリー エネ...	556	kcal
12月12日(月)			ウィダーinゼリー エネ... 温ぶっかけおろしうどん		550	kcal
12月13日(火)		ぶっかけうどん いなりずし			566.4	kcal
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)			いなりずし 杏仁豆腐	温州みかん	888.6	kcal
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)		うどん			427.8	kcal
12月20日(火)			うどん 鮭おにぎり	ウィダーinゼリー マル... 小岩井コーヒー [ビン]... ごはん ポテトサラダ コーヒー	1282.7	kcal
12月21日(水)			牡蠣フライ ごはん		497.2	kcal
12月22日(木)			親子丼 並	シュークリーム	810	kcal
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)			玉子 大根 ちくわ こんにゃく　おでん ザ・プレミアム・モルツ ... 発泡酒		652.5	kcal
12月31日(土)		ごはん 大根おろし 赤だし コーヒー	焼きそば ミルクティー		981.1	kcal