健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約994 kcalが不足 摂取　389.04 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約138 gが不足 摂取　34.76 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約33.1 gが不足 摂取　6.88 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約455 mgが不足 摂取　144.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが不足 摂取　6.28 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1866 mgが不足 摂取　134.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　18.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.3 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.2 μgが不足 摂取　2.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)				キリン一番搾り<生>ビー...	110	kcal
1月3日(火)			餅 のどごし<生> [カン]... ワイン（ロゼ）	餅	1058.7	kcal
1月4日(水)		ヨーグルト　 グラノーラ コーヒー			307.8	kcal
1月5日(木)
1月6日(金)			ビーフカレー 並	シュークリーム コーヒー	902.4	kcal
1月7日(土)
1月8日(日)			ふかひれスープ		106.9	kcal
1月9日(月)			釜たまうどん		438	kcal
1月10日(火)			綾鷹		---	kcal
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)				アサヒ スーパードライ ...	105	kcal
1月16日(月)
1月17日(火)				コーヒー	6.4	kcal
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)			牛丼 並盛		660	kcal
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)				キリン一番搾り<生>ビー...	110	kcal
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)			いなりずし 杏仁豆腐		863.3	kcal
1月31日(火)