健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約764 kcalが不足 摂取　619.47 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　72.2 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約23.7 gが不足 摂取　16.35 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1423.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　13.77 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1611 mgが不足 摂取　388.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　49.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62 μgが不足 摂取　12.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)			とんこつラーメン		387.4	kcal
2月2日(木)				コーヒー 杏仁豆腐	241.4	kcal
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)				キリン一番搾り<生>ビー... 鯛焼き	210.8	kcal
2月6日(月)
2月7日(火)			ハンバーガー リンゴジュース（100%...		585	kcal
2月8日(水)			いなりずし		628.3	kcal
2月9日(木)		コーヒー	ご飯 大 鯵フライ みそ汁		781.5	kcal
2月10日(金)				モルツ [ビン] 633...	531.7	kcal
2月11日(土)				パエリア	436	kcal
2月12日(日)		グラノーラ　森のめぐみ コーヒー キウイフルーツ 生きて腸まで届くビフィズ... ヨーグルト	ブイヤベース パリジャン　フランスパン ワイン（白）		1605.3	kcal
2月13日(月)			オリジナルカレーライス ...	バランスアップ　バターガ...	847	kcal
2月14日(火)		コーヒー	カフェラテ S オールドファッション	うどん	796.7	kcal
2月15日(水)
2月16日(木)			稲荷寿司 温ぶっかけおろしうどん コーヒー		768.1	kcal
2月17日(金)			もりうどん	シーフードカレー	810.7	kcal
2月18日(土)			ナン 50g×1.5		197	kcal
2月19日(日)			ビーフカレー（レトルト）		236	kcal
2月20日(月)			フィレオフィッシュ マックフライポテト S ミニッツメイド オレンジ...		696	kcal
2月21日(火)
2月22日(水)			親子丼 並		663	kcal
2月23日(木)			うどん		427.8	kcal
2月24日(金)		ヨーグルト	うどん アイスコーヒー S		558.8	kcal
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)	コーヒー		いなりずし 鮭おにぎり みたらし団子 あんだんご コーヒー	コーヒー	742.4	kcal
2月28日(火)			うどん いなりずし カフェラテ ヨーグルト		762.7	kcal
2月29日(水)		コーヒー グラノーラ　森のめぐみ　... ハーブティ	肉うどん		714.8	kcal