健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約1022 kcalが不足 摂取　360.63 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約140 gが不足 摂取　32.7 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約28.2 gが不足 摂取　11.79 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約83.9 mgが不足 摂取　516.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.4 gが不足 摂取　12.28 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1677 mgが不足 摂取　322.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　69.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　55.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.7 μgが不足 摂取　15.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　16.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.19 gが不足 摂取　1.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		コーヒー	カフェラテ S シーフードピザ		525.1	kcal
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)		コーヒー 朝食プロバイオティクスヨ...			117.4	kcal
3月5日(月)		コーヒー		ベーコンレタスバーガー コーヒー	397.8	kcal
3月6日(火)		コーヒー	コーヒー		12.8	kcal
3月7日(水)			うどん カフェラテ どら焼き ヨーグルト		723.7	kcal
3月8日(木)
3月9日(金)			かけそば		275	kcal
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)				黒酢ドリンク	24	kcal
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)				梅かゆ [カップ] 24...	88	kcal
3月18日(日)			カツカレーライス	ビール 手羽先の唐揚げ	1664	kcal
3月19日(月)			コーヒー		19.2	kcal
3月20日(火)
3月21日(水)		コーヒー		ハーブティー	7.4	kcal
3月22日(木)			温ぶっかけおろしうどん いなりずし コーヒー		585.8	kcal
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)		コーヒー ごはん コーヒー			248	kcal
3月31日(土)