健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約1217 kcalが不足 摂取　166.21 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約156 gが不足 摂取　16.85 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約36.6 gが不足 摂取　3.45 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約447 mgが不足 摂取　153.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.6 gが不足 摂取　4.09 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1902 mgが不足 摂取　98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約583 mgが不足 摂取　16.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　98.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73 μgが不足 摂取　2.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)				コーヒー	6.4	kcal
4月2日(月)			温ぶっかけおろしうどん カフェラテ		449	kcal
4月3日(火)		サワークリーム＆オニオン 170g	にくまん		403.3	kcal
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)			カフェラテ S		63.5	kcal
4月10日(火)			コーヒー		6.4	kcal
4月11日(水)		コーヒー	コーヒー		12.8	kcal
4月12日(木)			カフェラテ S		63.5	kcal
4月13日(金)
4月14日(土)			鰻丼		532.5	kcal
4月15日(日)
4月16日(月)			コーヒー		6.4	kcal
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)		レッドブル			85.1	kcal
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)		チャーハン			376.8	kcal
4月26日(木)		レッドブル	カフェラテ S		148.6	kcal
4月27日(金)
4月28日(土)		コーヒー			6.4	kcal
4月29日(日)
4月30日(月)