健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約860 kcalが不足 摂取　523.16 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　69.06 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約25.7 gが不足 摂取　14.32 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1239.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　15.43 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1444 mgが不足 摂取　555.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　62.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約517 μgが不足 摂取　33.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.8 mgが不足 摂取　30.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.7 μgが不足 摂取　13.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)		コーヒー			6.4	kcal
5月4日(金)				スミノフアイス	190	kcal
5月5日(土)
5月6日(日)			アイスコーヒー	杏仁豆腐	299.8	kcal
5月7日(月)	コーヒー		卵サンド カフェラテ M	コーヒー	479	kcal
5月8日(火)		コーヒー	ミニッツメイド オレンジ... チキンタツタ マックフライポテトＭ		961.4	kcal
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)		コーヒー			6.4	kcal
5月14日(月)		コーヒー	プレミアムローストコーヒ... ちゃんぽん		429.5	kcal
5月15日(火)			オレンジジュース（100... ハンバーグ		640.2	kcal
5月16日(水)		ホットドッグ コーヒー キウイフルーツ	ぶっかけうどん		1511.8	kcal
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)	コーヒー		たまごサンド おにぎり		553	kcal
5月20日(日)
5月21日(月)	コーヒー		うどん おにぎり		669.4	kcal
5月22日(火)		コーヒー ほっけ ごはん			374	kcal
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)			マックフライポテト M チキンフィレオ ミニッツメイド オレンジ...	キリン一番搾り<生>ビー...	1113	kcal
5月27日(日)		コーヒー	アイスコーヒー	アイスコーヒー	107.2	kcal
5月28日(月)			いなりずし		628.3	kcal
5月29日(火)			ざるうどん 鮭おにぎり		548	kcal
5月30日(水)		コーヒー	温ぶっかけおろしうどん		376.4	kcal
5月31日(木)