健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約1009 kcalが不足 摂取　374.42 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　43.89 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約32.5 gが不足 摂取　7.46 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約259 mgが不足 摂取　340.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　11.66 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1647 mgが不足 摂取　352.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　34.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　54.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　10.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　17.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.63 gが不足 摂取　0.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)			いなりずし		628.3	kcal
6月5日(火)			そば		145.2	kcal
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)		シーフードカレー コーヒー	コーヒー		554	kcal
6月13日(水)		コーヒー ごはん			241.6	kcal
6月14日(木)		コーヒー	冷やし中華 コーヒー	キリン一番搾り<生>ビー...	604.2	kcal
6月15日(金)		カフェオレ [パック] ...			153	kcal
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)		コーヒー カレーライス	プレミアムローストコーヒ...		918	kcal
6月19日(火)		コーヒー カレーライス			911	kcal
6月20日(水)		コーヒー			6.4	kcal
6月21日(木)				アサヒ スーパードライ ... ごはん	382.2	kcal
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)		バナナ コーヒー	アサヒ スーパードライ ... コーヒー		226.4	kcal
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)			ブレンドコーヒーS	コーヒー	13.4	kcal
6月28日(木)		コーヒー ごはん	コーヒー		248	kcal
6月29日(金)
6月30日(土)		コーヒー アイスコーヒー	アサヒ スーパードライ ...		210.2	kcal