健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約1040 kcalが不足 摂取　342.68 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約142 gが不足 摂取　30.59 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約34.4 gが不足 摂取　5.56 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約194 mgが不足 摂取　405.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.6 gが不足 摂取　10.15 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1817 mgが不足 摂取　183.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　52.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　7.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.7 μgが不足 摂取　7.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　8.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)			親子丼 コーヒー	アイスコーヒー	734.2	kcal
7月5日(木)				カロリ。 アセロラ	77	kcal
7月6日(金)
7月7日(土)		コーヒー			6.4	kcal
7月8日(日)
7月9日(月)				アイスコーヒー	50.4	kcal
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)		いなりずし			628.3	kcal
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)			プレミアムローストコーヒ... ドリンクヨーグルト	ハヤシライス	1014.1	kcal
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)			アイスコーヒー S		6	kcal
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)			ハヤシライス		225	kcal
7月30日(月)
7月31日(火)