健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーの栄養バランスを見てみよう

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シーフードカレーの詳細

材料

紋甲イカ 30g 19.8 kcal
ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
ホタテ貝(貝柱) 中1個 14.6 kcal
玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
ワイン(白) 15g 11 kcal
カレールー 1人前 81.9 kcal
米・もち米 並1杯 235 kcal
    541.2 kcal
シーフードカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 541.2 kcal
 
22.3%
内訳
炭水化物 68.8 g
 
16.2%
内訳
タンパク質 17.7 g
 
14.6%
内訳
ナトリウム 820 mg
 
20.8%
内訳
脂質 19.2 g
 
28.5%
内訳
カリウム 437 mg
 
14.5%
内訳
カルシウム 62.8 mg
 
2.7%
内訳
1.1 mg
 
2.2%
内訳
亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
内訳
ビタミンA 2.7 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
内訳
ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンK 22.1 μg
 
29.4%
内訳
葉酸 44.7 μg
 
4.4%
内訳
コレステロール 113 mg
 
15%
内訳
食物繊維 2.6 g
 
10.4%
内訳
食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
内訳


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