健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1471.05 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約16.1 gが不足 摂取　133.92 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　57.55 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1662.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.18 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約305 mgが不足 摂取　1295.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.3 mgが不足 摂取　569.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　287.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.12 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.6 μgが不足 摂取　118.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)		ダノンビオ　プレーン（加... フルーツグラノーラ オールブラン プロセスチーズ プルーン（乾燥） コーヒー 牛乳	クロックムッシュ（ツナ） クロックムッシュ(ハムチーズ) 紅茶	寿司 味噌汁 豆乳ラテ S バームクーヘン	1690.2	kcal
8月4日(火)		オールブラン フルーツグラノーラ コーヒー 目玉焼き ソーセージ　　 プロセスチーズ プルーン（乾燥）	バラエティミックスサンド 生姜ココナッツカレースー... ソフール	納豆 絹豆腐 鶏の唐揚げ ポテトコロッケ ダノンビオ　いちぢくミッ...	1754.5	kcal
8月5日(水)		ブロッコリー 目玉焼き トマト プロセスチーズ ダノンビオ　いちぢくミッ... フルーツグラノーラ オールブラン コーヒー 牛乳 プルーン（乾燥）	ヤマサの有機醤油使用　焼...	納豆 絹豆腐 かぼちゃ タイの刺身 ダノンビオ	1609.4	kcal
8月6日(木)		オールブラン フルーツグラノーラ　南国... ソーセージ　　 トマト プロセスチーズ コーヒー 牛乳 目玉焼き プルーン（乾燥）	セサミコーン 焼きもろこしパン 紅茶	納豆 厚揚げ ゴーヤチャンプルー	1738.1	kcal
8月7日(金)		目玉焼き コーヒー トマト プロセスチーズ ソーセージ 牛乳 ダノンビオ　プレーン（加... プルーン（乾燥）	枝豆コロッケパン チョコスコーン 紅茶		1033.6	kcal
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)		オールブラン フルーツグラノーラ プルーン（乾燥） 目玉焼き コーヒー 牛乳 ゴーヤ ツナフレーク缶 プロセスチーズ	ミラノサンドB海老とポテ... アイスコーヒー S		1000.5	kcal
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)