健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1382.99 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約32.6 gが不足 摂取　117.44 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約2 gが不足 摂取　47.96 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1832.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.89 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1363.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約76.1 mgが不足 摂取　523.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　268.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.02 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.7 μgが不足 摂取　134.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)		ダノンビオ オールブラン 目玉焼き ソーセージ プロセスチーズ 大根とニンジンのサラダ コーヒー 牛乳 フルーツグラノーラ	やきそばパン アイスコーヒー	玄米 納豆 オリーブオイル ところてん ラタトゥーユ	1364.8	kcal
7月10日(金)		オールブラン 目玉焼き ショルダーハム トマト きゅうり プロセスチーズ コーヒー フルーツグラノーラ　南国... 牛乳	アメリカンコーヒー S ミラノサンドB海老とポテ... クランキー ポップジョイ... 番茶		843.6	kcal
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)		オールブラン 目玉焼き ダノンビオ　プレーン（加... きゅうりの酢の物 トマト プロセスチーズ プルーン（乾燥） 牛乳 フルーツグラノーラ	手包みチョコチップメロン... 紅茶	おにぎり　さば寿司 日清麺職人 とんこつ 8...	1325	kcal
7月14日(火)		フルーツグラノーラ ダノンビオ　プレーン（加... オールブラン プルーン 目玉焼き トマト きゅうりの酢の物 プロセスチーズ コーヒー 豆乳（無調整）	アイスコーヒー ミラノサンドC	ラタトゥーユ 豆腐 納豆 マヨネーズ 食パン コントレックス [ペット...	1406.6	kcal
7月15日(水)		ダノンビオ　アロエ 玄米フレーク ゆで卵 コーヒー 豆乳 プルーン（乾燥） フルーツグラノーラ	クリームパン クロックムッシュ（ツナ） 紅茶 おいしさスッキリきな粉豆...	納豆 豆腐 食パン じっくりコトコト煮込んだ...	1475.5	kcal
7月16日(木)		ダノンビオ　プレーン（加... ダノンビオ　プレーン（加... 玄米フレーク トマト 大豆水煮缶詰 トッピング アボカド きゅうり フルーツグラノーラ　南国... コーヒー 豆乳（無調整） プルーン（乾燥） プロセスチーズ	生姜ココナッツカレースー... 三色弁当 SOYJOY マンゴーコ...	納豆 豆腐 ハンバーグ 赤・黄ピーマン 粉ふきいも	1932.1	kcal
7月17日(金)		フルーツグラノーラ 玄米フレーク 目玉焼き プロセスチーズ コーヒー 牛乳 トマト ゴーヤ アボカド プルーン（乾燥）	アメリカンコーヒー S ミラノサンドB海老とポテ...		873.2	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)		フルーツグラノーラ　南国... 玄米フレーク 目玉焼き プロセスチーズ レタス ロースハム コーヒー 牛乳 プルーン（乾燥）	ミラノサンドB海老とポテ... アメリカンコーヒー SOYJOY マンゴーコ...	豆腐 納豆 ささみ プロセスチーズ おくら ツナフレーク缶（ライト）	1437.6	kcal
7月22日(水)		フルーツグラノーラ 玄米フレーク プルーン（乾燥） ダノンビオ　いちぢくミッ... プロセスチーズ 目玉焼き 大豆水煮缶詰 ソーセージ　　 コーヒー 牛乳	生姜ココナッツ おにぎり チーズおかか おにぎり鮭わかめ	納豆 豆腐 鮭としめじのホイル焼き	1319.1	kcal
7月23日(木)		フルーツグラノーら オールブラン プルーン（乾燥） 目玉焼き プロセスチーズ トマト きゅうり コーヒー 牛乳 ダノンビオ　いちぢくミッ...	生姜ココナッツ ミックスサンド	寿司 レタスのミモザサラダ 味噌汁	1635.3	kcal
7月24日(金)		オールブラン フルーツグラノーラ　南国... 目玉焼き トマト きゅうり プロセスチーズ プルーン（乾燥） コーヒー　 牛乳 ソーセージ	阿蘇高菜のっけ飯 スープ春雨　かきたま入り...		1019.4	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)		オールブラン フルーツグラノーラ　南国... 目玉焼き トマト プルーン（乾燥） ロースハム コーヒー 牛乳 プロセスチーズ	枝豆コロッケパン メロンパン 紅茶	納豆 豆腐 牛肉じゃが ダノンビオ　いちぢくミッ...	1398.1	kcal
7月28日(火)		フルーツグラノーラ オールブラン スクランブルエッグ 大豆 ハム プロセスチーズ プルーン（乾燥） コーヒー 牛乳	ミルクブレッド 枝豆チーズ 　ミルクティ	納豆 絹ごし豆腐 ラザニア ダノンビオ　アロエ	1785.6	kcal
7月29日(水)		ダノンビオ　アロエ オールブラン フルーツグラノーラ 目玉焼き プロセスチーズ プルーン（乾燥） レタス ソーセージ　　 コーヒー 牛乳	ミラノサンドB海老とポテ... アメリカンコーヒー S	絹ごし豆腐 納豆 鯖みそ 冬瓜 ダノンビオ　アロエ だし巻き卵	1484.6	kcal
7月30日(木)		ダノンビオ　アロエ オールブラン　 フルーツグラノーラ　南国... 目玉焼き プロセスチーズ ロースハム レタス コーヒー 牛乳 プルーン（乾燥）	17種のサラダドッグ ブルーベリーベーグル 紅茶	玄米 納豆 揚げ出し豆腐 肉だんご ダノンビオ　プレーン（加...	1919	kcal
7月31日(金)		ダノンビオ　プレーン（加... オールブラン フルーツグラノーラ　南国... 目玉焼き ソーセージ レタス トマト コーヒー 牛乳	ミラノサンドB海老とポテ... ブレンドコーヒー S		908.4	kcal