健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1629.65 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.63 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　57.15 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2300.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.98 gが過剰 摂取　59.18 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約101 mgが不足 摂取　1498.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　391.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　269.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.03 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　19.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.3 μgが不足 摂取　175.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　407.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)		オールブラン　 フルーツグラノーラ　南国... ソーセージ　　 レタス プルーン プロセスチーズ コーヒー	生姜ココナッツカレースー... メロンパン ヨーグルト　ブルーベリー SOYJOY カカオオレ...	カフェラテ 冷やし中華 納豆 ダノンビオ　（砂糖不使用...	1897.7	kcal
6月24日(水)		ラブレ オールブラン　 目玉焼き ソーセージ プロセスチーズ プルーン（乾燥） トマト コーヒー フルーツグラノーラ　南国...	寿司 飲茶三昧　ふんわりたまご　ワンタン春雨 ダノンビオ　（砂糖不使用...	ダージリンブレンドティー ふるポテシーズニングバタ... ふるポテ用ポテト 半熟タマゴてりやきバーガ... アイスコーヒー	1734.1	kcal
6月25日(木)		ラブレ オールブラン　 目玉焼き ソーセージ プロセスチーズ プルーン きゅうりの酢の物 コーヒー フルーツグラノーラ　南国...	ミラノサンドB海老とポテトのバジルソース コーヒー SOYJOY マンゴーコ...	納豆 玄米 たまご豆腐 焼きサバ 高菜（漬け物） 韓国のり 大根おろし	1709.3	kcal
6月26日(金)		オールブラン フルーツグラノーラ 目玉焼き　 ソーセージ プロセスチーズ きゅうりの酢の物 プルーン コーヒー	ソーセージパン スコーン 紅茶	寿司 ダノンビオ	1470.2	kcal
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)		ラブレ 目玉焼き 大豆 プルーン プロセスチーズ ソーセージ コーヒー オールブラン フルーツグラノーラ メロン	アイスティー レギュラー フレンチフライポテト エ... 絶品チーズバーガー	玄米 納豆 ツナと玉ねぎのマリネ サワラの味噌焼き さやいんげんの胡麻味噌和... ダノンビオ オリーブオイル	1951	kcal
6月30日(火)		フルーツグラノーラ オールブラン 目玉焼き プルーン プロセスチーズ ソーセージ コーヒー 牛乳	クリームパン 紅茶		1015.6	kcal