健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約195 kcalが不足 摂取　1001.53 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約37.5 gが不足 摂取　112.5 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　33.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1328.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.97 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約857 mgが不足 摂取　743.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.7 μgが不足 摂取　11.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　25.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		オールブラン はちみつ ゆで卵 レーズン コーヒー 牛乳 プルーン	エクセルシオールカフェカ... サンドイッチ		874.4	kcal
9月2日(木)		オールブラン ゆで卵 プルーン（乾燥） ヤクルト400LT コーヒー 牛乳	コーヒー ベーグルサンド　パストラ... ポテトチップス うすしお...	チーズ月見バーガー アイスティー	1266.3	kcal
9月3日(金)		オールブラン ゆで卵 はちみつ コーヒー 牛乳 プルーン（乾燥） ヤクルト400LT 青汁	チキンサラダサンドイッチ コーヒー ポテトチップス うすしお...		863.9	kcal
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)