健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約97.8 kcalが不足 摂取　1099.19 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約22.8 gが不足 摂取　127.18 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.92 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1033.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.97 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約745 mgが不足 摂取　854.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　231.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.5 μgが不足 摂取　26.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)		ミューズリー　フルーツナ... ブルガリアヨーグルト　低... はちみつ コーヒー　 牛乳 ヤクルト400LT	タルタルシュリンプ エクセルシオールカフェカフェラテ	豆腐 おからコロッケ 春雨スープ　ピリ辛坦々	1529.3	kcal
8月10日(火)		ミューズリー　フルーツナ... ブルガリアヨーグルト　低... コーヒー 牛乳	エクセルシオールカフェカ... 甘えび＆ツナポテトサンド	バリカタ細麺　とんこつ マウントレーニア カフェ...	1277	kcal
8月11日(水)		ミューズリー　フルーツナ... ブルガリアヨーグルト　低... プルーン（乾燥） コーヒー 牛乳	クラムチャウダー クロワッサン　 コロッケパン	から揚げ 厚揚げ 麦茶	1411.9	kcal
8月12日(木)		ミューズリー ブルガリアヨーグルト　低... プルーン（乾燥） コーヒー 牛乳 ヤクルト400LT	チキン南蛮 炊き込み御飯	豆腐 野菜炒め 焼き鮭	1650.9	kcal
8月13日(金)		ミューズリー ブルガリアヨーグルト プルーン（乾燥） コーヒー 牛乳 ヤクルト400LT	クラムチャウダー		593.1	kcal
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)		ミューズリー ブルガリアヨーグルト L... はちみつ コーヒー 牛乳 プルーン（乾燥）	エクセルシオールカフェカ... サンドイッチ		964.1	kcal
8月18日(水)		ミューズリー ブルガリアヨーグルト　脂... プルーン（乾燥） アメリカンチェリー コーヒー 牛乳 はちみつ	エクセルシオールカフェ ツナ＆アンチョビ		1116.3	kcal
8月19日(木)		ミューズリー はちみつ 豆乳（無調整） コーヒー 牛乳 プルーン（乾燥）	青汁 コーヒー ベーグルサンド　パストラ...		836.2	kcal
8月20日(金)		ミューズリー 牛乳 プルーン（乾燥） ヤクルト400LT コーヒー	おにぎり　高菜 冷やしとろろそば		941.1	kcal
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)		ミューズリー ブルガリアヨーグルト　低... ヤクルト400LT コーヒー 牛乳	エクセルシオールカフェカ... 甘えび＆ツナポテトサンド	絹ごし豆腐 からし明太子 ゆで卵 マヨネーズ ざるそば	1418.4	kcal
8月24日(火)		ゆで卵 ミューズリー　フルーツナ... ブルガリアヨーグルト コーヒー 牛乳 オリゴ糖 プルーン（乾燥）	エクセルシオールカフェカ... スモークサーモンとクリームチーズ		959.8	kcal
8月25日(水)		ブルガリアヨーグルト　低... ミューズリー ゆで卵 コーヒー 牛乳 オリゴ糖	カフェラテ S タマゴ・サラダサンド		781.5	kcal
8月26日(木)		ブルガリアヨーグルト ミューズリー ゆで卵 コーヒー 牛乳 オリゴ糖 ヤクルト400LT	そば おにぎり　昆布	とんかつ	1564.5	kcal
8月27日(金)		オールブラン　 ゆで卵 コーヒー 牛乳 プルーン（乾燥） ヤクルト400ＬＴ はちみつ	ブルーベリー　ベーグル カフェラテＭ kiri　クリームチーズ 青汁		902.7	kcal
8月28日(土)		オールブラン スクランブルエッグ はちみつ コーヒー 牛乳 プルーン（乾燥） 青汁			385	kcal
8月29日(日)
8月30日(月)		オールブラン　 コーヒー 牛乳 ゆで卵 はちみつ レーズン 青汁 ビタミンC	エクセルシオールカフェカ... クラムチャウダー スモークサーモンとクリームチーズ	さつまいも レタス ミニトマト マヨネーズ ひよこ豆	1435.4	kcal
8月31日(火)		ゆで卵 トマト プルーン（乾燥） はちみつ コーヒー 牛乳 オールブラン	そぼろ丼		919	kcal