健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1650.17 kcal 目安　1172 ～ 1758 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.84 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　51.89 g 目安　50 ～ 87.9 g ナトリウム 約960 mgが過剰 摂取　4108.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.02 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2023.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　296.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　755.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量