健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1671.6 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.14 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　56.51 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 約310 mgが過剰 摂取　3459.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　56.12 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1607.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　539.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量