健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1395.53 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約28.4 gが不足 摂取　124.58 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　51.08 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2249.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.99 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約892 mgが不足 摂取　1108.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約74.4 mgが不足 摂取　525.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　193.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ごはん さば コンソメ サバ	ごはん シチュー すもも	1777.4	kcal
7月2日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ブリのあら炊き ごはん 味噌汁	シチュー ごはん 煮豚 ローストビーフ	2042.1	kcal
7月3日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ポークステーキ ごはん ポタージュ	1205.7	kcal
7月4日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		お好み焼き ざるそば	ステーキ ごはん ポタージュ	2261.1	kcal
7月5日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け ごはん 味噌汁 梅干 きゅうりのキューちゃん	冷やしうどん 唐揚げ かき揚げ	1859.4	kcal
7月6日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	ソースカツ丼 味噌汁 鶏の照り焼き	焼き肉 カレイ（干し） ごはん ポタージュ	1597.4	kcal
7月7日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ ごはん 味噌汁	煮豚 ごはん 納豆 ローストビーフ	2014.9	kcal
7月8日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き ごはん コンソメ	牛丼 味噌汁 納豆	2117.2	kcal
7月9日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さんま ごはん 味噌汁	ピラフ スパゲッティー	2198.8	kcal
7月10日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	うどん	ごはん 天ぷら 焼肉	1400.5	kcal
7月11日(日)		目玉焼き 野菜炒め	うどん 唐揚げ かきあげ	しゅうまい ぶたまん すまし汁	1804.2	kcal
7月12日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		豚肉とキャベツの味噌炒め ごはん 味噌汁	牛丼 サラダ 味噌汁	1925.6	kcal
7月13日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		とんかつ ごはん わかめ	カレーライス おにぎり	2378	kcal
7月14日(水)	メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 すりゴマ		冷麺	うなどん 味噌汁	1331.7	kcal
7月15日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		たら ごはん 味噌汁	ボンカレー カップヌードル	1309.1	kcal
7月16日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鮭 コンソメ ごはん		838.1	kcal
7月17日(土)		メグミルク 牛乳 200... すりゴマ 青汁 メロンパン きな粉	焼きおにぎり 山芋 鮭 ごはん		1308.6	kcal
7月18日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ 寿司 フライドチキン 里いも			1324.3	kcal
7月19日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ		豚しゃぶ ごはん ソーメン	1281.7	kcal
7月20日(火)		ヨーグルト（無糖）			62	kcal
7月21日(水)		ヨーグルト（無糖） 食パン			284	kcal
7月22日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） すりごま 青汁	ごはん ポークステーキ ローストポーク		802.6	kcal
7月23日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			380.7	kcal
7月24日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース すりごま 青汁 きな粉 ヨーグルト（無糖）	鯛 生ハム	鶏肉 ソーメン フランス料理連REN	1433.1	kcal
7月25日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	冷やし中華		862.1	kcal
7月26日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鯵フライ ごはん 味噌汁		913.8	kcal
7月27日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き ごはん 味噌汁	ハンバーグ ごはん 納豆	1870.3	kcal
7月28日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鮭 ごはん わかめ	牛丼 カレイ（干し）	1763.1	kcal
7月29日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		炊き込みご飯 しょうが焼き 味噌汁	唐揚げ ごはん 大根サラダ	1940.7	kcal
7月30日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		たら ごはん 味噌汁		778.1	kcal
7月31日(土)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖）	父通夜		195	kcal