健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1707.84 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.65 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　65.68 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3477.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.8 gが過剰 摂取　78.26 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約469 mgが不足 摂取　1531.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約10.8 mgが不足 摂取　589.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　250.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.6 μgが不足 摂取　126.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さんま 味噌汁 卵スープ	ごはん	942.8	kcal
4月2日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン チャーハン 餃子	ごはん いわし ちくわ	1704.2	kcal
4月3日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	松花堂弁当	ごはん チキンカツ 大戸屋晩飯	1495.8	kcal
4月4日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		親子丼 味噌汁 コンソメ	ポークステーキ ごはん	1198.3	kcal
4月5日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 卵スープ 麻婆豆腐 フジッコ	ごはん 鮭	876.6	kcal
4月6日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		天ぷら 味噌汁 コンソメ	ごはん シチュー	1490.9	kcal
4月7日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス 卵スープ	ピラフ シチュー	2184.8	kcal
4月8日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		鯖 味噌汁	ハヤシライス	1697.5	kcal
4月9日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 菓子パン		焼き鳥 ごはん	ごはん すき焼き	1980.7	kcal
4月10日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		目玉焼き	ラーメン ハンバーグ ごはん	1398.8	kcal
4月11日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		コンソメ ハヤシライス	ごはん ハンバーグ シチュー	2445.2	kcal
4月12日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーうどん	卵スープ 五目飯 ぶり大根	1509.5	kcal
4月13日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		皿うどん コンソメ	ごはん ポークステーキ ぶり大根	1891	kcal
4月14日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		鶏肉 味噌汁	ごはん タラ	1081.2	kcal
4月15日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ナポリタン コンソメ	ごはん 鰯フライ	1425.2	kcal
4月16日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 菓子パン		うどん めざし	ごはん 唐揚げ	1813.5	kcal
4月17日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん 焼肉	1064.3	kcal
4月18日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハヤシライス コンソメ	ごはん 春巻き メンチカツ	2558	kcal
4月19日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		コンソメ ショウガやき	ごはん 鯛 春巻き	1509.6	kcal
4月20日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		皿うどん コンソメ	鉄火丼 肉じゃが	1890.5	kcal
4月21日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ピラフ 卵スープ	ごはん 肉じゃが サワラの味噌焼き 味噌汁	1883.9	kcal
4月22日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ナポリタン コンソメ	ごはん 生姜焼き	1697.9	kcal
4月23日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	そば	カレーラーメン	ハヤシライス	2054	kcal
4月24日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン ハヤシライス	ごはん 鶏肉	2378.6	kcal
4月25日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	豆腐 スパゲッティー	1395.7	kcal
4月26日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 卵スープ チャーハン	焼肉 ごはん 鶏肉	1624.4	kcal
4月27日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		皿うどん コンソメ	ごはん カツオ	1199.9	kcal
4月28日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス コンソメ	ボンカレー 肉じゃが	1661.1	kcal
4月29日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） クロワッサン おろししょうが	五目飯 唐揚げ コロッケ ごはん	肉じゃが スモークサーモン	2796.1	kcal
4月30日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 菓子パン		焼きそば	焼きそば ローストビーフ	2385.3	kcal