健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1974.19 kcal 目安　1625 ～ 3250 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.35 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　67.24 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約732 mgが過剰 摂取　4669.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.86 g 目安　36.1 ～ 90.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1709.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　311.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.89 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　230.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.4 μgが不足 摂取　181.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)		おでん トースト マカロニサラダ	サバの塩焼き ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 温州みかん	納豆 ごはん 焼鮭 ゆで卵	1947	kcal
2月11日(水)		食パン ウインナーソーセージ きんぴらごぼう	肉うどん 卵 パイナップル（缶詰）	ラザニア さやいんげん レタス スイートコーン（缶詰） ビール	2362.2	kcal
2月12日(木)		ラザニア	ユッケジャンスープ ライス キムチ	ご飯 麻婆豆腐 チンジャオロース	2125.9	kcal
2月13日(金)		トースト 目玉焼き	オクラ 白身魚フライ もやしいため ごはん パイナップル	豆腐チゲ ごはん	2394	kcal
2月14日(土)		バナナ 卵サンド コーヒー バナナ	チャーハン ビール エビの天ぷら（塩） 麻婆豆腐 野菜炒め マカダミアチョコレート ...		1757	kcal
2月15日(日)
2月16日(月)		トースト 海南チキンライス ゆで卵		けんちんうどん ビール	1467.9	kcal
2月17日(火)		けんちんうどん リンゴ	肉うどん 卵 コーヒー クロワッサン プレスハム	ハッシュドビーフ レタス ゆで卵 ノンオイル和風ドレッシン...	1816.2	kcal
2月18日(水)		ハッシュドビーフ	チキンソテー トースト コーヒー	とりそぼろと炒り卵といんげん豆の三色丼 春巻き	1748.8	kcal
2月19日(木)		トースト マカロニサラダ	ラーメン	ごはん いりたまご 煮しめ だいこんの味噌汁 ビール	1738.4	kcal
2月20日(金)		トースト ハム	かた焼きそば パイナップル マフィン	マグロ 刺身 いか刺身 鮭のバター焼 焼酎 ビール	2275.8	kcal
2月21日(土)		イカのソテー インドカレー(ナブラタン... オクラ ごはん ミルクティー	カルボナーラ	味噌ラーメン ビール	1759.5	kcal
2月22日(日)	バナナ		バナナ チャーハン チキンステーキ 麻婆豆腐 ビール	ごはん 野菜炒め 麻婆ナス マーボドウフ ビール	1838.3	kcal
2月23日(月)		パン 豚キムチ 牛乳	ナン ごはん タンドリーチキン オクラ インドカレー(ナブラタン...	シーフードカレーライス ツナサラダ	2045.4	kcal
2月24日(火)		バターケーキ ツナサラダ	とんこつラーメン 高菜（漬け物） 揚げ出し豆腐	プレーンオムライス 中華スープ 鶏つくね ビール	2083.3	kcal
2月25日(水)		パン 中華スープ 鶏つくね	ごはん 白身魚フライ オクラ もやしいため	ごはん サンマ開き干し ほうれん草の胡麻和え 中華スープ 納豆	1791.1	kcal
2月26日(木)		パン ソーセージ	ローストチキン ごはん パイナップル マフィン	牛丼 並盛 味噌汁 ホットケーキ ビール	2190.9	kcal
2月27日(金)		ホットケーキ ウィンナー	肉うどん 卵 パイナップル 餃子	ナポリタン コーンポタージュ	2219.5	kcal
2月28日(土)