健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約304 kcalが不足 摂取　1312.09 kcal 目安　1616 ～ 3232 kcal 炭水化物 約25.5 gが不足 摂取　176.53 g 目安　202 ～ 566 g タンパク質 約0.24 gが不足 摂取　39.76 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　2751.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.68 g 目安　35.9 ～ 89.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1087 mgが不足 摂取　912.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　139.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.73 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.6 mgが不足 摂取　42.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.5 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.1 μgが不足 摂取　111.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)		トースト 卵サンド	ごはん マーボナス 豚肉とチンゲンサイのオイ... アジ開き干し	オイスターソース 巨匠の彩　チンジャオロー... ビール ごはん	1860.5	kcal
3月3日(火)		パン コーン	ラーメン パイナップル	焼きそば チャーハン 海老フライ アスパラガスの中華和え ココナッツミルク ソフトクリーム	1504.1	kcal
3月4日(水)		トースト ごはん	鍋焼きうどん	ハムパン 焼きなす ベーコン	1269.4	kcal
3月5日(木)		パン	ローストチキン ごはん パイナップル	ごはん アスパラガスの中華和え ベーコン マーボナス	1478	kcal
3月6日(金)		トースト コーンスープ ネーブルオレンジ			541.5	kcal
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)		パン ウィンナー	固焼きそば パイナップル	ご飯 豚のスペアリブ	1692.5	kcal
3月17日(火)		豚のスペアリブ ごはん	ハムエッグサンド		1037.6	kcal
3月18日(水)		卵雑炊	ローストチキン ご飯 パイナップル ちらし寿司	チキンドリア	1588.4	kcal
3月19日(木)		パン ポテトサラダ	肉うどん		836.8	kcal
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)