健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1736.93 kcal 目安　1235 ～ 2470 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.73 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約1013 mgが過剰 摂取　4162.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　27.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約754 mgが不足 摂取　845.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　230.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.69 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.2 μgが不足 摂取　41.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)		食パン ウインナーソーセージ ネレス　ミロ	たぬきそば 焼きめし 生野菜	和風サーロインステーキ ご飯 中 野菜 白菜（キムチ） カクテキ	2279.4	kcal
12月8日(火)		食パン ウインナーソーセージ ネレス　ミロ	ごはんバーガー 豚汁 BLACK無糖 [ペット...	スパム減塩 ご飯 中 白菜キムチ カクテキ	1234.5	kcal
12月9日(水)		トースト コーヒー ウインナーソーセージ	のり弁当 ウーロン茶	スパゲッティー スナック	1695.9	kcal
12月10日(木)		トースト ウインナーソーセージ BLACK無糖 [カン]...	五目炊き込みご飯 白身魚のフライ 豆腐とワカメの味噌汁	牛丼 並盛	1695.1	kcal
12月11日(金)		トースト ウインナーソーセージ BLACK無糖 [ペット...	カツ丼 卵サンド ウーロン茶		1450.1	kcal
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)		おにぎり　めんたいマヨ	ナポリタン ファミチキ 鍋焼きうどん		1549.7	kcal
12月17日(木)		トースト ウインナー ネレス　ミロ	天ぷらそば コロッケパン ピザまん	つけ麺 濃厚とんこつ醤油	2429.9	kcal
12月18日(金)		トースト チョコクリスピー BLACK無糖 [ペット...	たぬきそば うな丼 たまごパン	チキンタツタ チーズバーガー リンゴ	1767.5	kcal
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)		ハムエッグサンド コーヒー	白身魚のフライ 豆腐とワカメの味噌汁 冷や奴	ご飯 中 プリン リンゴ 柿ピー	1530.3	kcal
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)