健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約75.3 kcalが過剰 摂取　1722.26 kcal 目安　1098 ～ 1647 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.63 g 目安　137 ～ 288 g タンパク質 適切です 摂取　56.23 g 目安　50 ～ 82.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2007.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　47.72 g 目安　24.4 ～ 45.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2329.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　703.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.46 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.3 mgが不足 摂取　76.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　340.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量