健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約67.3 kcalが過剰 摂取　1722.26 kcal 目安　1103 ～ 1655 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.63 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 適切です 摂取　56.23 g 目安　50 ～ 82.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2007.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　47.72 g 目安　24.5 ～ 46 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2329.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　703.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.46 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.3 mgが不足 摂取　76.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　340.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		お赤飯 みそ汁 冷茶コップ２杯 ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 ブタメン	玄米 鯖の味噌煮 冬瓜のあんかけ 茗荷の卵とじ スナックスティック プルーン（乾燥） アイスカフェオレ	1795.3	kcal
9月2日(金)		お赤飯 しらす干し みそ汁 煎茶	アイスカフェオレ スナックスティック おにぎり小	卵ご飯 キュウリのあんかけ 茄子 刺身 ビスコ コーヒー 梨	1308.4	kcal
9月3日(土)		納豆ご飯 みそ汁 お茶 エスプレッソポーションカ...	グラノーラ 牛乳 おにぎり小 ダイドーミルクティ	玄米 焼き鮭 ポテトサラダ キャベツ ビスコ スナックスティック 煎茶	1809.5	kcal
9月4日(日)		しらす玄米 みそ汁 お茶 ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 おにぎり小 エスプレッソオレ	スーパードライ 枝豆 アスパラガスの中華和え キュウリのあんかけ煮 シュガーロール 梨	1531.3	kcal
9月5日(月)		納豆ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーミルクティ ビスコ かたくちいわし（煮干し）	グラノーラ 牛乳 おにぎり小	卵かけご飯 トマト キャベツ シュガーロール ブルガリアヨーグルト　ブ... 梨	1719.9	kcal
9月6日(火)		シラスご飯 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	おにぎり小 カリカリ大学芋	ご飯小 みそ汁 焼き鮭 切干大根 シュガーロール ブルガリアブルーベリーヨ... 梨	1352.2	kcal
9月7日(水)		卵かけご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	大学芋 グラノーラ 牛乳 ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 焼きサバ 切干大根 シュガーロール ビスコ 紅茶	1832.8	kcal
9月8日(木)		ご飯 ハムエッグ みそ汁 アイスカフェオレ スパゲッティ 卵スープ ゼリー	メロン コーヒー	ご飯小 冬瓜あんかけ 焼きサバ カニカマサラダ 梨 ブルガリアブルーベリーヨ... スナックスティック	1969.6	kcal
9月9日(金)		ご飯小 しらす干し みそ汁 アイスカフェオレ シュガーロール	スナックスティック ブタメン	スーパードライ キャベツの炒め物 豚レバー 軟骨 梨 ブルガリア あんぱん小 ビスコ	1559.1	kcal
9月10日(土)		ご飯 切り昆布の煮物 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	レンジピザ 梨	ご飯 焼き魚 焼き茄子 切り昆布煮 アンパン小 巨峰	1324.1	kcal
9月11日(日)		卵かけご飯 みそ汁 アイスカフェオレ アクエリアス	スナックスティック　v ダイドーデミタス 梨 紅茶 ミルキー チョコレート ...	肉ニラ炒め 焼き魚 すき昆布煮 ヤマザキ薄皮あんぱん ビスコ	1532.6	kcal
9月12日(月)		卵かけご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 かたくちいわし（煮干し） 梨	ご飯小 しらす干し アンパン	1290.3	kcal
9月13日(火)	餅 アイスカフェオレ	アクエリアス カツ丼	バターロール [袋] 6...	やきとり ご飯 冷奴 さつま揚げ 梨 ヨーグルト	2481.6	kcal
9月14日(水)		ご飯 しらす干し のり みそ汁 アイスカフェオレ	テーブルロールパン ダイドーデミタス 牛乳 カリカリ大学芋	ご飯 秋刀魚 鶏肉とジャガイモのトマト煮 ゴボウとニンジンのきんぴ... あんぱん小 ヨーグルト 梨	1723.5	kcal
9月15日(木)		ご飯 海苔 みそ汁 キャベツ お茶 黒棒 ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ	寿司会席 生ビール ジョッキ グレープフルーツジュース...	1850.1	kcal
9月16日(金)		シラスご飯 海苔 みそ汁 アイスカフェオレ 梨	アンパン小 カップスープ	ご飯 焼きサバ キュウリと鶏ひき肉の ビスコ ヨーグルト トマト	1348.2	kcal
9月17日(土)		海苔シラスご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳	納豆ご飯 ゴーヤチャンプル キャベツ ヨーグルト グリーンラベル 梨 ビスコ アンパン小	1934.4	kcal
9月18日(日)		海苔シラスご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタス 牛乳	レンジピザ ダイドーミルクティ	ご飯 茄子の味噌炒め ゴーヤチャンプル キャベツ アンパン小 ビスコ ヨーグルト 梨	1876	kcal
9月19日(月)		シラスご飯 みそ汁 アイスカフェオレ 牛肉角焼	アップルパイ コーヒー	ご飯 冬瓜のあんかけ 焼きサバ カボチャ アンパン小 ヨーグルト ビスコ 梨	2202.2	kcal
9月20日(火)		めかぶご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ ダイドーミルクティ	納豆ご飯 小 キノコのクリーム煮 刺身 冬瓜あんかけ アンパン小 ビスコ ヨーグルト	2121.2	kcal
9月21日(水)		メカブご飯 みそ汁 コーヒー ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 ビスコ	ご飯 オクラの肉巻き 焼きサバ ゴボウとニンジンのきんぴ... ミルクティ アンパン小	1549.7	kcal
9月22日(木)		卵かけご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 ダイドーミルクティ プルーンサンド	納豆ご飯 焼きサバ 冬瓜あんかけ ポテトサラダ トマト らくがん	2054.2	kcal
9月23日(金)		食パン プロセスチーズ 卵 ウインナーソーセージ アイスカフェオレ	豚丼 みそ汁	納豆ご飯 グレープフルーツジュース	1679.1	kcal
9月24日(土)		メカブご飯 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 アンパン小	ご飯 冬瓜のあんかけ ごぼうの卵とじ 鶏の唐揚げ アイスカフェオレ ビスコ	1731.5	kcal
9月25日(日)		メカブご飯 みそ汁 アイスカフェオレ プロセスチーズ ダイドーデミタス 牛乳	ナンカレードッグ	納豆ご飯 刺身 かぼちゃサラダ 茄子いため アンパン小 コーンスープ	1768.8	kcal
9月26日(月)		メカブご飯 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳	納豆ご飯 アコウダイの粕漬け 大根のシーチキン煮 ミルクティ クッキー アンパン小	1537.2	kcal
9月27日(火)		海苔しらすご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ニュー讃岐麺一番 肉うど... プロセスチーズ	どんステーキ 180g どんのパン	1934	kcal
9月28日(水)		パン アイスカフェオレ	天ぷらそば アップルパイ 牛乳	ご飯 ニラ炒め とまと アンパン小 梨	1861.1	kcal
9月29日(木)		朝食プレート ミルクティ	グラノーラ 牛乳 春雨スープ　お吸い物風 アンパン小 梨	焼き魚 キャベツ さつま揚げ ゴボウとニンジンのきんぴ... なっちゃん オレンジ [... クッキー	1297	kcal
9月30日(金)		シラス海苔ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	くるみパン ダイドーデミタス 牛乳	納豆ご飯 肉じゃが キャベツ あんぱん小 梨	1693	kcal