健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約16.2 kcalが過剰 摂取　1674.15 kcal 目安　1105 ～ 1658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.88 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 適切です 摂取　60.35 g 目安　50 ～ 82.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2298.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.56 g 目安　24.6 ～ 46.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2234.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　702.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.28 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.7 μgが不足 摂取　406.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　307.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		納豆ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	チーズトースト カフェラテ	ラーメン キャベツ スナックスティック	1518.6	kcal
8月2日(火)		納豆ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 ナンピザ おにぎり	ご飯 小 砂肝 キャベツ スナックスティック 鰹刺身	1786.7	kcal
8月3日(水)		卵ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	おにぎり 豆乳（無調整）	ご飯 焼き魚 肉ニラ卵炒め スナックスティック すもも	1607.8	kcal
8月4日(木)		ベーグル アイスカフェオレ ポップコーン ヒレカツ丼	冷奴 ロールケーキ	キャベツサラダ ゴーヤチャンプルー ビール	1863.6	kcal
8月5日(金)		卵かけしらすご飯 アイスカフェオレ	スナックスティック ナンピザ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グリーンラベル ゴーヤチャンプルー 冷奴 そら豆	1608.6	kcal
8月6日(土)		ご飯（梅干・のり） みそ汁 アイスカフェオレ	ピザ　 ブタメン	茄子の味噌炒め 砂肝 レアチーズケーキ	1602.3	kcal
8月7日(日)		卵かけご飯 みそ汁 ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 おにぎり小	ご飯小 焼肉 キャベツ みそ汁 豆腐 らくがん	1338.7	kcal
8月8日(月)		納豆ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	グラノーラ 牛乳 おにぎり小 プロセスチーズ らくがん	ご飯 刺身 サツマイモの天ぷら（塩） キャベツ	1483.7	kcal
8月9日(火)		卵ご飯 みそ汁 冷し中華	カフェオレ	秋刀魚 きくらげの卵炒め かぼちゃサラダ	1367.7	kcal
8月10日(水)		卵ご飯 みそ汁 ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 おにぎり小 プロセスチーズ らくがん	納豆ご飯 鯖 茄子しょうが焼き もやしのベーコン炒め アイスカフェオレ	1639.2	kcal
8月11日(木)		卵ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	ダイドーデミタス 牛乳 レンジピザ	アサヒ スーパードライ ... 蕪のひき肉あんかけ 鯖 さつま揚げ らくがん スイカ	1437.2	kcal
8月12日(金)		卵かけご飯 みそ汁 きんぴら	ソーメン アイスカフェオレ らくがん	納豆ご飯 キャベツ チクワ揚げ 卵豆腐 蕪の鶏肉あんかけ すいか	1468.1	kcal
8月13日(土)		ご飯 さけフレーク みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 ブタメン	ご飯小 焼き魚 ゴーヤチャンプルー キャベツ 大学芋 らくがん	1910.3	kcal
8月14日(日)		のりご飯 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ おにぎり小 ダイドー紅茶	ご飯小 鶏から揚げ キャベツ 茄子の味噌炒め 梨	1626.6	kcal
8月15日(月)		しらすご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	グラノーラ 牛乳 おにぎり小	ポテトサラダ 焼き鮭 茄子の味噌炒め キャベツ 梨 プルーン（乾燥）	1467.7	kcal
8月16日(火)		しらすご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	オムライス 茗荷の卵とじ	ご飯 焼き鮭 くらげキュウリ 梨	1636	kcal
8月17日(水)		シラスご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタス 牛乳	レンジピザ ミルク紅茶 おせんべい	ご飯 鯖の味噌煮 茄子とゴーヤの味噌炒め みそ汁 クッキー 梨	1677.4	kcal
8月18日(木)		卵ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	レンジピザ ミルク紅茶 せんべい クリームパン小	ご飯 焼き鮭 瓜のあんかけ 茄子の味噌炒め アサヒ スーパードライ ... 梨	1872.6	kcal
8月19日(金)		そうめん アイスカフェオレ	カレーコロッケ アイスカフェオレ お菓子・おせんべい	ご飯 焼き魚 キャベツサラダ クリームパン小	1544.4	kcal
8月20日(土)		のりご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	グラノーラ 牛乳 ダイドーデミタス おにぎり小	ご飯 焼き魚 ごぼうの柳川風 キャベツ アサヒ クリームパン小	1586.4	kcal
8月21日(日)		卵ご飯 アイスカフェオレ	グラノーラ 牛乳 おにぎり小 いちじく プロセスチーズ アイスカフェオレ	納豆ご飯 ポテトのマヨネーズ炒め サーモン刺身 梨	1643.6	kcal
8月22日(月)		納豆ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ ミルクティ カフェオレ	ご飯 しらす干し 小松菜とモヤシの胡麻和え メンチカツ クリームパン小	1886.1	kcal
8月23日(火)		シラスご飯 みそ汁 アイスカフェオレ 生八橋	グラノーラ 牛乳 おにぎり小 カフェオレ	ステーキ じゃがいも バターロール２個 コーンスープ シーザーサラダ 生ビール Dole アップルジュー...	2363	kcal
8月24日(水)		みそ汁 アイスカフェオレ 冷し中華	かき氷　練乳あずき	シラスご飯 韓の食菜 チャプチェ トマト モヤシのゴマたれ クリームパン小 リンゴジュース	1540.3	kcal
8月25日(木)		シラスご飯 みそ汁 アイスカフェオレ 生八橋 ダイドーデミタス 牛乳	レンジピザ コンソメスープ	ビール 焼肉 茄子炒め クリームパン小 とうもろこし	1582.9	kcal
8月26日(金)		卵ご飯 アイスカフェオレ	クリームパン小 プロセスチーズ プルーン（乾燥） ダイドーデミタス 牛乳	ビール 秋刀魚 中華くらげとキュウリの和え物 そら豆 トマト	1631.2	kcal
8月27日(土)		卵ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	ナンピザ ダイドーデミタス 牛乳	玄米 ゴーヤチャンプルー 茄子のシーチキン 梨 スナックスティック	1923.7	kcal
8月28日(日)		玄米 しらす干し アイスカフェオレ	グラノーラ 牛乳 おにぎり小 プロセスチーズ おせんべい 豆乳（無調整）	納豆玄米 スーパードライ 焼き魚 かぼちゃサラダ グレープフルーツ 梨 クリームパン小 スナックスティック	1938.4	kcal
8月29日(月)		玄米 みそ汁 アイスカフェオレ	ナンピザ アイスカフェオレ	玄米 鱈とセロリのトマト煮 キャベツ クリームパン小 お赤飯 梨	1619.3	kcal
8月30日(火)		卵ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	お赤飯 鶏のクリームシチュー トマト ラブスブレッド [袋] ...	メロンパン カフェオレ	1917.9	kcal
8月31日(水)		お赤飯 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	チョコパン エスプレッソポーション牛乳割り おにぎり小	ご飯 刺身 ナスの味噌炒め 切干大根 お赤飯 梨	1808.8	kcal