健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1581.14 kcal 目安　1109 ～ 1664 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.49 g 目安　139 ～ 291 g タンパク質 適切です 摂取　64.21 g 目安　50 ～ 83.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1895.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.55 g 目安　24.6 ～ 46.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2714.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　826.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　534.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　315.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		パン ウィンナエッグ みそ汁 カフェオレ	お餅 ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	納豆ご飯 アスパラとポテト みそ汁 グレープフルーツ プルーン（乾燥） リッツ　チーズサンド	1447.3	kcal
7月2日(土)		チーズパン カフェオレ 冷やし中華		ご飯 ひじき煮物 鶏肉 みそ汁 とうもろこし 豆乳（無調整）	1456.5	kcal
7月3日(日)		笹団子 プロセスチーズ カフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 カップラーメン	プルーン（乾燥） しらすご飯 ひじき煮物 玉子焼き 納豆	1734.9	kcal
7月4日(月)		きなこ餅 アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 豆乳（無調整）	グラノーラ ピザ プロセスチーズ	しらすご飯 ひじき	1437.4	kcal
7月5日(火)		卵ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	ベーグル アイスカフェオレ クッキー	納豆玄米 切干大根 かまぼこ ヨーグルト 豆乳（無調整）	1552.2	kcal
7月6日(水)		お餅 アイスカフェオレ 牛乳 ポークソテーランチ	フルーツパフェ	蒸しまんじゅう 卵ご飯	1798.2	kcal
7月7日(木)		ソーセージエッグサンド アイスカフェオレ シュークリーム ダイドーデミタスコーヒー...	牛乳 グラノーラ 牛乳 とんこつラーメン	しらす玄米 ひじき煮物 みそ汁 ダノンビオ　（砂糖不使用...	1666.7	kcal
7月8日(金)		チーズサンド アイスカフェオレ プルーン（乾燥）	草餅 切干大根 ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳 シュークリーム	玄米 みそ汁 鰹刺身 茄子炒め キャベツ	1289.5	kcal
7月9日(土)		ベーコンエッグご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	ご飯 プロセスチーズ ゴクッと野菜＆フルーツ ... スナックスティック	ご飯 ホッケ ニラ炒め 冷奴 ビール	1581.3	kcal
7月10日(日)		しらすご飯 ひじき煮物 みそ汁 メロン ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 プロセスチーズ	シラスご飯 ほっけ開き干し そら豆 メロン カフェオレ リッツ	1481.3	kcal
7月11日(月)		卵かけご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳	豆乳（無調整） プルーン（乾燥） 鶏から揚げ ハマチ刺身 茄子炒め メロン	1359.4	kcal
7月12日(火)		ベーコンエッグライス みそ汁 ウーロン茶 ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 ナンピザ アクエリアス	玄米 秋刀魚 茄子のしょうが焼き ハマチ刺身 シュークリーム おせんべい	1688	kcal
7月13日(水)		納豆ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳	草餅 鯵 ジャガイモのチーズ焼 もやし スナックスティック 飴＆ペクチンゼリー	1564.3	kcal
7月14日(木)
7月15日(金)		ベーコンエッグライス みそ汁 アイスカフェオレ	スナックスティック プロセスチーズ	アサヒ スーパードライ ... 粕汁 メンチカツ 豆乳（無調整）	1284.3	kcal
7月16日(土)		スナックスティック２本 プロセスチーズ アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 カップラーメン 間食	納豆ご飯 鮭の粕煮 抹茶オレ イカナゴ佃煮	1711.9	kcal
7月17日(日)		卵かけご飯 みそ汁 イカナゴ佃煮 アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 豆乳（無調整） アクエリアス ペクチンゼリー	納豆ご飯 粕汁	1693.7	kcal
7月18日(月)		アイスカフェオレ チャーハン	アップルパイ アイスコーヒー M	玄米 鮭の粕汁 プルーン（乾燥） バレンシアオレンジ	1480.8	kcal
7月19日(火)		卵ご飯 切干大根 アイスカフェオレ	ナンピザ ブタメン	スナックスティック バーベキュー 刺身 一番搾り スタウト [カ... 桃 かっぱ巻き	2358.5	kcal
7月20日(水)		海苔巻き みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 トマト プロセスチーズ	ご飯 鮭 茄子のしょうが グリーンボール ビール	1503.8	kcal
7月21日(木)		ベーコンエッグライス みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	チーズトースト かぼちゃ コンソメ	玄米 鮭 茄子の味噌炒め トマト＆キャベツ グレープフルーツ	1647.5	kcal
7月22日(金)		しらすヒジキライス	スナックスティック アイスカフェオレ プルーン（乾燥） ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	肉じゃが モヤシときゅうりの和え物	1367	kcal
7月23日(土)		ベーコンエッグライス みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 チーズトースト ミルク紅茶 かたくちいわし（煮干し）	ご飯 アコウダイ粕漬け キャベツ 高野豆腐とほうれん草の卵... カボチャ ビール おせんべい	1950.2	kcal
7月24日(日)		海苔ふりかけご飯 みそ汁 アイスカフェオレ	ザルそば プロセスチーズ キウイ	スナックスティック ゴーヤチャンプル 焼き魚 キャベツ 茄子のしょうが焼き カルピス	1333.9	kcal
7月25日(月)		スナックスティック みそ汁 アイスカフェオレ	カレーライス トマト みそ汁 シュークリーム ポップコーン バレンシアオレンジ	ライ麦パン アスパラ炒め	1637.2	kcal
7月26日(火)		玄米 のり みそ汁 アイスカフェオレ	チーズトースト ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳 ライ麦パン	納豆ご飯 やきとり キャベツ みそ汁 カルピス せんべい	1576	kcal
7月27日(水)		しらすヒジキご飯 みそ汁 アクエリアス	カツ煮ライス	キャベツ 豆腐 きんぴら アイスカフェオレ	1366.3	kcal
7月28日(木)		しょうがご飯 みそ汁 プロセスチーズ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 ライ麦パン かたくちいわし（煮干し） Blendy stick... プルーン（乾燥）	納豆ご飯 キャベツ 茄子の味噌炒め ゴボウとニンジンのきんぴ... スナックスティック	1814.2	kcal
7月29日(金)		おにぎり　お赤飯	黒糖まんじゅう アイスカフェオレ スイカ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	キャベツ タラ（干し） そら豆 茄子卵炒め カルピス スナックスティック	1402.4	kcal
7月30日(土)		卵ご飯 みそ汁 アイスカフェオレ お饅頭	チーズトースト ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	さんま ライスコロッケ キャベツ ポテトサラダ 淡麗　グリーンラベル プルーン（乾燥） リンゴ	1745.7	kcal
7月31日(日)		卵ご飯 ポテトサラダ みそ汁 アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	チーズトースト 固形コンソメ	グリーンラベル ゴーヤチャンプルー 茄子のシギ焼 キャベツ プルーン（乾燥） お餅	1503.7	kcal