健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1657.44 kcal 目安　1110 ～ 1665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.97 g 目安　139 ～ 291 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 83.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2088.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.19 g 目安　24.7 ～ 46.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2569.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　776.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　537.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.8 mgが不足 摂取　68.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　430.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		卵かけご飯 みそ汁 甘酒	グラノーラ 牛乳 おにぎり 豆乳（無調整） プロセスチーズ	ご飯 ホッケ 肉ニラ炒め びわ ミルクティ お餅	2040.9	kcal
6月2日(木)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ	サンドイッチ みかん コーンスープ	中華丼 ご飯 マカダミアチョコレート ... ミルクティ	1606.2	kcal
6月3日(金)		卵かけご飯 みそ汁 ミルクティ チョコ	スナックスティックパン アイスコーヒー 豆乳（無調整） かたくちいわし（煮干し）	納豆ご飯 ホッケ みそ汁 グレープフルーツ ミルクティ	1386.4	kcal
6月4日(土)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 おにぎり 豆乳（無調整） チョコ	玄米 粕汁 ほうれん草のお浸し お餅 ミルクティ	1844.2	kcal
6月5日(日)		納豆卵かけご飯 粕汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	レンジピザ カフェオレ プロセスチーズ プルーン（乾燥）	玄米 粕汁 切干大根 チョコ ミルクティ	1742.7	kcal
6月6日(月)		ご飯 わくわく野菜のキーマカレ... アイスカフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 お餅 午後の紅茶 ミルクティー [ペットボトル] 280ml 豆乳（無調整）	玄米 かつおのたたき ほうれん草のお浸し 鶏肉 チョコ	1808.5	kcal
6月7日(火)		卵かけご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	串だんご みたらし [パ... 豆乳（無調整） プロセスチーズ	ご飯 小 鶏から揚げ 豚肉とほうれん草の炒め物 サバの塩焼き チョコ マカロニサラダ	1718.1	kcal
6月8日(水)		ご飯 みそ汁 ミルクティ	ブルーベリー　ベーグル ヨシケイスープご飯 焼プリン [カップ] 1... 豆乳（無調整） チョコ	ご飯 小 納豆 切干大根 ミルクティ ぜんざい	1648.2	kcal
6月9日(木)		玄米 みそ汁 カフェオレ 青椒肉絲 ご飯 ワンダ アイスコーヒー ...	ワッフル	玄米 もやしと豚肉のしょうが炒め しらす ミルクティ プルーン（乾燥）	2058.3	kcal
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ	パン プロセスチーズ 豆乳（無調整） ちまき	卵ご飯 トマト みそ汁 プルーン（乾燥） おにぎり カフェラテ	1426.5	kcal
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)		卵ご飯 みそ汁 コーヒー チョコ	草団子 プロセスチーズ 豆乳（無調整） おにぎり カフェオレ	納豆ご飯 トマト みそ汁 スナックスティック ミルクティ	1741.7	kcal
6月18日(土)		卵かけご飯 みそ汁 ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	レンジピザ コンソメスープ	ブレンディカフェオレステ... 納豆ご飯 トマト 豆腐ハンバーグ みそ汁 スナックスティック 豆乳（無調整） ミルクティ かたくちいわし（煮干し）	1598.7	kcal
6月19日(日)		ぜんざいお餅 みそ汁 プロセスチーズ ミルクティ	ご飯 ふき煮物 グラノーラ 牛乳	卵ご飯 鶏と大根の煮物 トマト ピーナッツ	1511.5	kcal
6月20日(月)		卵かけご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 焼き芋 プロセスチーズ おにぎり 豆乳（無調整）	納豆玄米 鶏と大根の煮物 みそ汁 ばなな ミルクティ プルーン（乾燥）	1910.3	kcal
6月21日(火)		ぜんざい みそ汁 プロセスチーズ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 焼き芋 おにぎり 豆乳（無調整）	納豆卵ご飯 鶏と大根の煮物 みそ汁 アンドーナツ	1853.6	kcal
6月22日(水)		ぜんざい みそ汁 ミルクティ	アンドーナツ 焼き芋 プロセスチーズ	揚げのキャベツ巻き みそ汁 ふろふき大根（ゆず白味噌... 卵ご飯 豆乳（無調整） ゼリー	1392.4	kcal
6月23日(木)		玄米 みそ汁 プロセスチーズ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳		758.8	kcal
6月24日(金)		いなりずし みそ汁	いなり寿司 トマト チョコ	おいなりさん 薄揚げのキャベツ巻き トマト 豆乳（無調整） コーヒー	1342.6	kcal
6月25日(土)		卵かけごはん みそ汁 薄揚げのキャベツ巻き ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 プロセスチーズ おにぎり おにぎり カフェラテ	ご飯 プロセスチーズ じゃがいも グリーンアスパラとベーコン炒め みそ汁 豆腐ハンバーグ カシューナッツ 豆乳（無調整）	2016.4	kcal
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)		食パン ソーセージエッグ カフェオレ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 ベーグル(半分）	豆乳（無調整） ご飯 アスパラのソテー 納豆 みそ汁 ゴボウとニンジンのきんぴ... リッツ　チーズサンド	1742.7	kcal