健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約54.8 kcalが過剰 摂取　1727.81 kcal 目安　1115 ～ 1673 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.46 g 目安　139 ～ 293 g タンパク質 適切です 摂取　59.83 g 目安　50 ～ 83.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2485.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　24.8 ～ 46.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2770.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　812.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　548.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　454.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		納豆ご飯 みそ汁 切干大根 リンゴ	レンジピザ ばなな ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳 イチゴ ゆべし	納豆ご飯 さつま揚げ みそ汁 切干大根 ミルクティ	1776.8	kcal
5月2日(月)		トーストサンド みそ汁 ミルクティ	パンいろいろ 秋の味覚　温野菜サラダ 夏みかん	お赤飯 みそ汁 プロセスチーズ	1281.1	kcal
5月3日(火)		ぜんざい みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳 梨恵夢（炭焼きコーヒー）	ナンピザ ばなな ミルクティ 完熟トマトのスープご飯	納豆ご飯 切干大根 みそ汁 ゆべし ミルクティ 夏みかん	1766	kcal
5月4日(水)		ぜんざい みそ汁 ミルクティ	ステーキ重	お赤飯 ゆで卵 もやし キャベツ ミルクティ レーズンサンド	1777.4	kcal
5月5日(木)		ぜんざい みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	おやき きりぼし大根 ばなな ミルク紅茶	鶏肉とじゃがいものとまと... 切干大根 みそ汁 プルーン（乾燥） ミルクティ バターサンド	1464.9	kcal
5月6日(金)		卵かけご飯 切干大根 みそ汁 ミルクティ	スナックスティック グラノーラ 牛乳 リンゴ クリームパン 缶コーヒー 牛乳	ご飯 キャベツサラダ アゲ納豆 鶏のトマト煮 夏みかん	1871.7	kcal
5月7日(土)		ご飯 ベーコンエッグ みそ汁 ミルクティ	おやき 粒あん ばなな コンソメ 夏みかん おにぎり小 豆乳（無調整）	ご飯 肉ニラ卵炒め プルーン（乾燥） お餅 カルシューム	1475.2	kcal
5月8日(日)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 おやき かぼちゃ	ご飯 焼き魚 肉じゃが ミルクティ	1759.1	kcal
5月9日(月)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 豆乳（無調整） おにぎり	ご飯 小 キャベツサラダ イカのソテー 鰹刺身 餅 ミルクティ	1542.5	kcal
5月10日(火)		お赤飯 みそ汁	タケノコご飯 プロセスチーズ お餅 ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳 ミニトマト	卵ご飯 しらす干し イカ ゴボウとニンジンのきんぴ... みそ汁	1549.2	kcal
5月11日(水)		ホットサンド ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 ばなな おにぎり	納豆ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... ポトフ みそ汁 きゅうり かたくちいわし（煮干し） プルーン（乾燥） 豆餅 ミルクティ	1891.7	kcal
5月12日(木)		ぜんざい みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	レンジピッツァ＆ピッツァ... ばなな ミルクティ ブレンディカフェオレステ... おにぎり	納豆ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... ポトフ みそ汁	1552.5	kcal
5月13日(金)		ぜんざい みそ汁 ミニトマト ミルクティ	グラノーラ 牛乳 ばなな ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳 おにぎり	卵ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... ポトフ プルーン（乾燥）	1527.3	kcal
5月14日(土)		ぜんざい みそ汁 スパゲッティ 生野菜 杏仁豆腐	たいやき コーヒー 豆乳（無調整） ミニトマト	ポトフ みそ汁 今川焼き	1652.1	kcal
5月15日(日)		ぜんざい みそ汁 ミルクティ	ホットサンド 野菜スープ	ご飯 鶏肉 ミックスベジタブル デュラム小麦のセモリナ　... ビール 七つまみ [袋] 100...	2096.4	kcal
5月16日(月)		ご飯 玉子焼き みそ汁	オムライス	納豆ご飯 リッツ　チーズサンド ミルクティ お餅	1631.8	kcal
5月17日(火)		ぜんざい オリーブ牛乳 ミルクティ おにぎり ダイドーデミタスコーヒー...	レンジピザ② ばなな	玄米 ニラ炒め 刺身 チョコ プロセスチーズ プルーン（乾燥） ミルクティ かたくちいわし（煮干し） お餅	1627.1	kcal
5月18日(水)		ご飯 ベーコンエッグ みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 おやき 粒あん	ご飯 大 麻婆茄子 鮭 ポテトサラダ にらレバ炒め チョコ プルーン（乾燥） ゴボウとニンジンのきんぴ...	2323.8	kcal
5月19日(木)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ プロセスチーズ 青椒肉絲 麻婆豆腐 ご飯	豆乳（無調整）	ご飯 小 きくらげの卵炒め 鮭 切干大根 チョコ ミルクティ	2163.7	kcal
5月20日(金)		ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... 切干大根 ポテトサラダ みそ汁 ミルクティ プロセスチーズ ちんすこう	食パン ヨーグルト（無糖） チョコ カフェオレ ダイドーデミタスコーヒー...	玄米 鯖 みそ汁 切干大根 ミルクティ プルーン（乾燥） 餅	1997.3	kcal
5月21日(土)		ぜんざい みそ汁 豆乳（無調整） ミルクティ	グルメボックス　チーズピ...	ご飯 グリーンサラダ 鶏肉のトマト煮 酒粕みそ汁 ピスタチオ グレープフルーツ ミルクティ チョコ ちんすこう	1643.1	kcal
5月22日(日)		きなこ餅 プロセスチーズ ヨーグルト（無糖） ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	ナンピザ コンソメ	納豆ご飯 鶏肉のとまと煮 みそ汁 プルーン（乾燥） チョコ ミルクティ お餅	1814.1	kcal
5月23日(月)		納豆玄米 切干大根 みそ汁 ミルクティ	ナンピザ 大学芋	デコポン 卵ご飯 みそ汁 お餅 ナチュレ恵megumi ... ブルーベリージャム トマト	1514.7	kcal
5月24日(火)		しらすご飯 みそ汁 かたくちいわし（煮干し） ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 おにぎり プロセスチーズ	玄米 鯖 切干大根 みそ汁 餅 チョコ ミルクティ 夏みかん	1906.9	kcal
5月25日(水)		おにぎり ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳 ご飯 サンマみりん干し とろろ みそ汁	味噌煮込みうどん	ミルクティ プルーン（乾燥） ぜんざい ナチュレ恵megumi ... ブルーベリージャム	1646.5	kcal
5月26日(木)		しらす玄米 ひじき煮物 みそ汁 ミルクティ	レンジピザ ミルクティ すいか おにぎり	納豆玄米 野菜炒め ひじき煮物 みそ汁	1518.7	kcal
5月27日(金)		お餅 みそ汁 アイスコーヒー	スナックスティックパン 豆乳（無調整） ダイドーデミタスコーヒー...	玄米 ひじき 野菜炒め ミルクティ みそ汁 スウィートポテト 夏みかん	1515.9	kcal
5月28日(土)		卵かけご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 手造り風メロン [袋] ... 豆乳（無調整）	納豆卵ご飯 みそ汁 ミルクティ	1798.9	kcal
5月29日(日)		しらす玄米 ひじき みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	グラノーラ 牛乳 おにぎり プロセスチーズ ミルクティ	外食 ビール お餅 甘酒 みそ汁	2051.5	kcal
5月30日(月)		しらす玄米 ひじき みそ汁 甘酒	スナックスティックパン ココア	納豆＆卵かけご飯 みそ汁 トマト 甘酒 ミルクティ リッツ プルーン（乾燥）	1437.8	kcal
5月31日(火)		しらす玄米 みそ汁 ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	藤店うどん 甘酒 ブレンディスティックカフェオレ	おにぎり 納豆玄米 きんぴら ポテトコロッケ みそ汁	1986.5	kcal