健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月6日）

エネルギー 約204 kcalが過剰 摂取　1871.7 kcal 目安　1112 ～ 1668 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.5 g 目安　139 ～ 292 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　50 ～ 83.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2198.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.1 gが過剰 摂取　68.4 g 目安　24.7 ～ 46.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3068.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　877.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　586.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　579 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量