健康管理は、食事の管理から。スパゲッティの栄養バランスを見てみよう

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スパゲッティの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.7人前 265 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ショルダーベーコン 中1枚 18.6 kcal
    431.2 kcal
スパゲッティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 431.2 kcal
 
26.7%
 内訳
＊炭水化物 56.8 g
 
20.1%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 509 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 16 g
 
35.7%
 内訳
＊カリウム 449 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 38.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 17.9 mg
 
17.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 86.7 μg
 
133.3%
 内訳
＊葉酸 84.2 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 5.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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