健康管理は、食事の管理から。スパゲッティの葉酸の内訳

スパゲッティの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ほうれん草 （74.8%）
• 玉ねぎ （13.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （10.8%）
• ショルダーベーコン （0.48%）
• 固形コンソメ （0.24%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ほうれん草	中1株	63	μg	74.8	%
玉ねぎ	50g	11.5	μg	13.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.7人前	9.1	μg	10.8	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.4	μg	0.48	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.2	μg	0.24	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%