健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのビタミンB6の内訳

スパゲッティのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （37.2%）
• 玉ねぎ （31.4%）
• ほうれん草 （20.3%）
• ショルダーベーコン （8.7%）
• 固形コンソメ （2.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.7人前	0.08	mg	37.2	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	31.4	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	20.3	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.02	mg	8.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	2.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%