健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのビタミンB2の内訳

スパゲッティのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ほうれん草 （40.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.5%）
• ショルダーベーコン （23.1%）
• 玉ねぎ （6.8%）
• 固形コンソメ （0.68%）
• その他 （0.08%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ほうれん草	中1株	0.06	mg	40.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.7人前	0.04	mg	28.5	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.03	mg	23.1	%
玉ねぎ	50g	0.01	mg	6.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.68	%
こしょう	1振り	0	mg	0.08	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%