健康管理は、食事の管理から。きくらげの卵炒めの栄養バランスを見てみよう

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きくらげの卵炒めの詳細

材料

＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊豚肩 0.3人前 64.8 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    160.5 kcal
きくらげの卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 160.5 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 9.5 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 1249 mg
 
39.6%
 内訳
＊脂質 9 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 349 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 64.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 66.8 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 9.7 mg
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンD 22.6 μg
 
45.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.5 μg
 
17.6%
 内訳
＊葉酸 68.2 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
31%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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