健康管理は、食事の管理から。サンドイッチの栄養バランスを見てみよう

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サンドイッチの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
    459.5 kcal
サンドイッチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 459.5 kcal
 
28.5%
 内訳
＊炭水化物 42.8 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 1101 mg
 
34.9%
 内訳
＊脂質 24.8 g
 
55.3%
 内訳
＊カリウム 441 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 48.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 31.1 mg
 
31.1%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.7 μg
 
41%
 内訳
＊葉酸 54 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 221 mg
 
34%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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