健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月25日）

エネルギー 約357 kcalが過剰 摂取　2016.4 kcal 目安　1106 ～ 1659 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.2 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 約1.7 gが過剰 摂取　84.7 g 目安　50 ～ 83 g ナトリウム 約2062 mgが過剰 摂取　5210.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20 gが過剰 摂取　66.1 g 目安　24.6 ～ 46.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2760.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　983 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　771.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　373.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　512.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量